Wir helfen dir, Osteoporose vorzubeugen oder sie aktiv zu bekämpfen – mit klarer Orientierung, wie Training für deine Knochen aussehen sollte – alltagsnah, realistisch und wirksam.
Wir helfen dir, Osteoporose vorzubeugen oder sie aktiv zu bekämpfen – mit klarer Orientierung, wie Training für deine Knochen aussehen sollte – alltagsnah, realistisch und wirksam.
Online-Beratung zur Knochengesundheit –
speziell für frauen ab 40
Du spürst nichts – doch deine Knochen verändern sich. Jetzt kannst du gegensteuern.
Viele Frauen ab 40 kennen das Gefühl:
Man weiß eigentlich, dass man „etwas für die Knochen tun sollte“… aber es tut nichts weh.
Der Alltag läuft. Man fühlt sich fit.
Und plötzlich, Jahre später, wird ein kleiner Sturz zum großen Problem.
Osteoporose ist eine stille Erkrankung – du spürst sie nicht. Und genau das macht sie so tückisch.
Was du in der Online-Beratung bekommst
➡️ Einfach verstehen, was deine Knochen jetzt brauchen
Ich erkläre dir klar:
was in den Wechseljahren passiert,
warum Krafttraining so wichtig ist,
welche kleinen Veränderungen einen Unterschied machen.
Alles alltagsnah und klar – sodass du dich sicher fühlst.
➡️ Klarheit darüber, welches Training sinnvoll ist
Wir schauen uns an, welche Übungen und Belastungen deinen Knochen wirklich helfen – und welche du weglassen kannst.
Du musst nicht mehr raten und bekommst Orientierung für dein Training.
Ich arbeite mit Methoden, die wissenschaftlich belegt sind – z.B. dem LIFTMOR-Protokoll, das nachweislich die Knochen stärkt.
Einen vollständigen Plan erstellen wir bei Bedarf im Folgetermin oder im 1:1 Training.
➡️ Umsetzen – ohne Druck
Viele Frauen scheitern nicht, weil sie „nichts tun“,
sondern weil niemand zeigt, wie wirksames Training aussieht.
Ich helfe dir, Routinen zu entwickeln, die in dein Leben passen – egal ob du viel arbeitest, Familie hast oder wieder einsteigst.
Und wenn du noch keine Trainingserfahrung hast, begleite ich dich Schritt für Schritt – verständlich, ruhig und so, dass sich der Einstieg leicht anfühlt.
Wenn du Klarheit möchtest, wie du deine Knochen stärken kannst – ohne Überforderung und ohne stundenlange Pläne – dann ist die Beratung ein idealer Start.
Wenn du dir endlich Klarheit wünschst, was deinen Knochen wirklich hilft – ohne Druck, ohne Überforderung – dann lass uns gemeinsam den ersten Schritt gehen.
Praxis / 1:1 Training & Therapie Graz
Endlich jemanden, der sich Zeit nimmt und dir zeigt, was für deine Knochen wirklich funktioniert.
Volle Aufmerksamkeit
1:1 Betreuung ohne Stress – wir klären alle Fragen, Unsicherheiten und Ängste.Klare Diagnostik statt Rätselraten
Du erfährst klar, wie es um deine Knochen und deine Belastbarkeit steht – und was du tun kannst.Ein Plan, der zu dir passt
Nicht theoretisch – sondern machbar, fühlbar und alltagsnah.
Ort: Praxis in Graz
(genaue Adresse folgt)
das gesicht hinter osana
Ich helfe Frauen und Männern dabei, ihre Knochen langfristig zu stärken – ohne Angst, Überforderung oder komplizierte Fitnessregeln.
Mein Name ist Marco Lesacher. Ich bin Sport- & Bewegungswissenschaftler, medizinischer Trainingstherapeut und spezialisiert auf evidenzbasierte Trainingssteuerung.
Ich unterstütze Frauen und Männer dabei, ihre Knochengesundheit aktiv zu verbessern – mit Aufklärung, Struktur und Training.
Ausbildung
Masterstudium Sport- und Bewegungswissenschaften Universität Graz (2025 mit Auszeichnung abgeschlossen)
Certified Strength and Conditioning Specialist – NSCA Germany (2025)
Bachelorstudium Sport- und Bewegungswissenschaften Universität Graz (2022)
Dipl. Entspannungs- und Achtsamkeitstrainer GESU Institut (2021)
Auszeichnungen
Sportwissenschaftlicher Preis des Landes Steiermark 2025 für die Masterarbeit “Verifizierung des ersten Umstellpunktes mittels Laktat-Steady-State-Tests”
Podcast mit Priv.-Doz. Dr. Karin Amrein und der Österreichischen Gesellschaft für Knochen- und Mineralstoffwechsel (ÖGKM).
Willst du starke Knochen – ohne komplizierte Trainingspläne oder Angst vor Fehlern?
Wir helfen dir, Osteoporose vorzubeugen oder sie aktiv zu bekämpfen – mit klarer Orientierung, wie Training für deine Knochen aussehen sollte – alltagsnah, realistisch und wirksam.
Online-Beratung zur Knochengesundheit –
speziell für frauen ab 40
Du spürst nichts – doch deine Knochen verändern sich. Jetzt kannst du gegensteuern.
Viele Frauen ab 40 kennen das Gefühl:
Man weiß eigentlich, dass man „etwas für die Knochen tun sollte“… aber es tut nichts weh.
Der Alltag läuft. Man fühlt sich fit.
Und plötzlich, Jahre später, wird ein kleiner Sturz zum großen Problem.
Osteoporose ist eine stille Erkrankung – du spürst sie nicht. Und genau das macht sie so tückisch.
Was du in der Online-Beratung bekommst
➡️ Einfach verstehen, was deine Knochen jetzt brauchen
Ich erkläre dir klar:
was in den Wechseljahren passiert,
warum Krafttraining so wichtig ist,
welche kleinen Veränderungen einen Unterschied machen.
Alles alltagsnah und klar – sodass du dich sicher fühlst.
Klarheit darüber, welches Training sinnvoll ist
Wir schauen uns an, welche Übungen und Belastungen deinen Knochen wirklich helfen – und welche du weglassen kannst.
Du musst nicht mehr raten und bekommst Orientierung für dein Training.
Ich arbeite mit Methoden, die wissenschaftlich belegt sind – z.B. dem LIFTMOR-Protokoll, das nachweislich die Knochen stärkt.
Einen vollständigen Plan erstellen wir bei Bedarf im Folgetermin oder im 1:1 Training.
Umsetzen – ohne Druck
Viele Frauen scheitern nicht, weil sie „nichts tun“,
sondern weil niemand zeigt, wie wirksames Training aussieht.
Ich helfe dir, Routinen zu entwickeln, die in dein Leben passen – egal ob du viel arbeitest, Familie hast oder wieder einsteigst.
Und wenn du noch keine Trainingserfahrung hast, begleite ich dich Schritt für Schritt – verständlich, ruhig und so, dass sich der Einstieg leicht anfühlt.
Wenn du Klarheit möchtest, wie du deine Knochen stärken kannst – ohne Überforderung und ohne stundenlange Pläne – dann ist die Beratung ein idealer Start.
Wenn du dir endlich Klarheit wünschst, was deinen Knochen wirklich hilft – ohne Druck, ohne Überforderung – dann lass uns gemeinsam den ersten Schritt gehen.
Praxis / 1:1 Training & Therapie Graz
Endlich jemanden, der sich Zeit nimmt und dir zeigt, was für deine Knochen wirklich funktioniert.
Volle Aufmerksamkeit
1:1 Betreuung ohne Stress – wir klären alle Fragen, Unsicherheiten und Ängste.Klare Diagnostik statt Rätselraten
Du erfährst klar, wie es um deine Knochen und deine Belastbarkeit steht – und was du tun kannst.Ein Plan, der zu dir passt
Nicht theoretisch – sondern machbar, fühlbar und alltagsnah.
Ort: Praxis in Graz
(genaue Adresse folgt)
das gesicht hinter osana
Ich helfe Frauen und Männern dabei, ihre Knochen langfristig zu stärken – ohne Angst, Überforderung oder komplizierte Fitnessregeln.
Mein Name ist Marco Lesacher. Ich bin Sport- & Bewegungswissenschaftler, medizinischer Trainingstherapeut und spezialisiert auf evidenzbasierte Trainingssteuerung.
Ich unterstütze Frauen und Männer dabei, ihre Knochengesundheit aktiv zu verbessern – mit Aufklärung, Struktur und Training.
Ausbildung
Masterstudium Sport- und Bewegungswissenschaften Universität Graz (2025 mit Auszeichnung abgeschlossen)
Certified Strength and Conditioning Specialist – NSCA Germany (2025)
Bachelorstudium Sport- und Bewegungswissenschaften Universität Graz (2022)
Dipl. Entspannungs- und Achtsamkeitstrainer GESU Institut (2021)
Auszeichnungen
Sportwissenschaftlicher Preis des Landes Steiermark 2025 für die Masterarbeit “Verifizierung des ersten Umstellpunktes mittels Laktat-Steady-State-Tests”
Willst du starke knochen - ohne komplizierte trainingspläne oder angst vor fehlern?
Wir helfen dir, Osteoporose vorzubeugen oder sie aktiv zu bekämpfen – mit klarer Orientierung, wie Training für deine Knochen aussehen sollte – alltagsnah, realistisch und wirksam.
Online beratung zur knochengesundheit - speziell für frauen ab 40
Du spürst nichts – doch deine Knochen verändern sich. Jetzt kannst du gegensteuern.
Viele Frauen ab 40 kennen das Gefühl:
Man weiß eigentlich, dass man „etwas für die Knochen tun sollte“… aber es tut nichts weh.
Der Alltag läuft. Man fühlt sich fit.
Und plötzlich, Jahre später, wird ein kleiner Sturz zum großen Problem.
Osteoporose ist eine stille Erkrankung – du spürst sie nicht. Und genau das macht sie so tückisch.
Was du in der Online-Beratung bekommst
Einfach verstehen, was deine Knochen jetzt brauchen
Ich erkläre dir klar:
was in den Wechseljahren passiert,
warum Krafttraining so wichtig ist,
welche kleinen Veränderungen einen Unterschied machen.
Alles alltagsnah und klar – sodass du dich sicher fühlst.
Klarheit darüber, welches Training sinnvoll ist
Wir schauen uns an, welche Übungen und Belastungen deinen Knochen wirklich helfen – und welche du weglassen kannst.
Du musst nicht mehr raten und bekommst Orientierung für dein Training.
Ich arbeite mit Methoden, die wissenschaftlich belegt sind – z.B. dem LIFTMOR-Protokoll, das nachweislich die Knochen stärkt.
Einen vollständigen Plan erstellen wir bei Bedarf im Folgetermin oder im 1:1 Training.
Umsetzen – ohne Druck
Viele Frauen scheitern nicht, weil sie „nichts tun“,
sondern weil niemand zeigt, wie wirksames Training aussieht.
Ich helfe dir, Routinen zu entwickeln, die in dein Leben passen – egal ob du viel arbeitest, Familie hast oder wieder einsteigst.
Und wenn du noch keine Trainingserfahrung hast, begleite ich dich Schritt für Schritt – verständlich, ruhig und so, dass sich der Einstieg leicht anfühlt.
Wenn du Klarheit möchtest, wie du deine Knochen stärken kannst – ohne Überforderung und ohne stundenlange Pläne – dann ist die Beratung ein idealer Start.
Wenn du dir endlich Klarheit wünschst, was deinen Knochen wirklich hilft – ohne Druck, ohne Überforderung – dann lass uns gemeinsam den ersten Schritt gehen.
Praxis / 1:1 Training & Therapie Graz
Endlich jemanden, der sich Zeit nimmt und dir zeigt, was für deine Knochen wirklich funktioniert.
Volle Aufmerksamkeit
1:1 Betreuung ohne Stress – wir klären alle Fragen, Unsicherheiten und Ängste.
Klare Diagnostik statt Rätselraten
Du erfährst klar, wie es um deine Knochen und deine Belastbarkeit steht – und was du tun kannst.
Ein Plan, der zu dir passt
Nicht theoretisch – sondern machbar, fühlbar und alltagsnah.
Ort: Praxis in Graz
(genaue Adresse folgt)
Das gesicht hinter osana
Ich helfe Frauen und Männern dabei, ihre Knochen langfristig zu stärken – ohne Angst, Überforderung oder komplizierte Fitnessregeln.
Ich unterstütze Frauen und Männer dabei, ihre Knochengesundheit aktiv zu verbessern – mit Aufklärung, Struktur und Training.
Ausbildung
Masterstudium Sport- und Bewegungswissenschaften Universität Graz (2025 mit Auszeichnung abgeschlossen)
Certified Strength and Conditioning Specialist – NSCA Germany (2025)
Bachelorstudium Sport- und Bewegungswissenschaften Universität Graz (2022)
Dipl. Entspannungs- und Achtsamkeitstrainer GESU Institut (2021)
Auszeichnungen
Sportwissenschaftlicher Preis des Landes Steiermark 2025 für die Masterarbeit “Verifizierung des ersten Umstellpunktes mittels Laktat-Steady-State-Tests”
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