Trainingsplanung scheitert oft daran, dass sie nicht zum Alltag und zur Belastbarkeit passt.
Ich begleite Menschen, die strukturiert, sicher und langfristig trainieren wollen – mit einem Plan, der laufend angepasst wird und realistisch umsetzbar ist.
Der osana ansatz
Trainingsplanung auf Basis des LIFTMOR-Protokolls zur Erhaltung und Steigerung der Knochendichte
individuelle Anpassung von Intensität, Umfang und Progression
laufende Anpassung an Alltag, Belastbarkeit und Regeneration
nachhaltige Integration in den Alltag durch evidenzbasierte Modelle der Verhaltensänderung
Nur Belastung schafft Belastbarkeit. Wird Training gezielt aufgebaut, sinnvoll gesteuert und langfristig umgesetzt, bildet es die Grundlage, das eigene Leben aktiv und selbstbestimmt zu gestalten.
So läuft die Zusammenarbeit ab
Schritt 1 – Erstgespräch & Technik-Workshop
Das Erstgespräch bildet die Grundlage für alles Weitere.
Inhalte:
medizinische und trainingsbezogene Anamnese
Zielklärung und Einordnung der aktuellen Belastbarkeit
technische Grundlagen und erste Trainingsparameter
Einbettung des Trainings in den Alltag auf Basis evidenzbasierter Verhaltensänderungsmodelle
€ 200 (einmalig)
Schritt 2 – Laufende Trainingsplanung
wöchentlich individuell angepasst
Betreuung & Feedback in der App
€ 200 pro Monat – monatlich kündbar
Schritt 3 – Follow-up & Techniküberprüfung (optional)
Technikcheck
Trainingsgewichte festlegen
Überprüfung Qualität & Sicherheit
Je nach Trainingszustand und Erfahrung kein Muss, sondern als sinnvolle Ergänzung.
Trainingsplanung & Betreuung
Trainingsplanung scheitert oft daran, dass sie nicht zum Alltag und zur Belastbarkeit passt.
Ich begleite Menschen, die strukturiert, sicher und langfristig trainieren wollen – mit einem Plan, der laufend angepasst wird und realistisch umsetzbar ist.
Das osana
Trainingsplanung auf Basis des LIFTMOR-Protokolls zur Erhaltung und Steigerung der Knochendichte
individuelle Anpassung von Intensität, Umfang und Progression
laufende Anpassung an Alltag, Belastbarkeit und Regeneration
nachhaltige Integration in den Alltag durch evidenzbasierte Modelle der Verhaltensänderung
So läuft die ZUsammenarbeit ab
Schritt 1 – Erstgespräch & Technik-Workshop
Das Erstgespräch bildet die Grundlage für alles Weitere.
Inhalte:
medizinische und trainingsbezogene Anamnese
Zielklärung und Einordnung der aktuellen Belastbarkeit
technische Grundlagen und erste Trainingsparameter
Einbettung des Trainings in den Alltag auf Basis evidenzbasierter Verhaltensänderungsmodelle
€ 200 (einmalig)
Schritt 2 – Laufende Trainingsplanung
wöchentlich individuell angepasst
Betreuung & Feedback in der App
€ 200 pro Monat – monatlich kündbar
Schritt 3 – Follow-up & Techniküberprüfung (optional)
Technikcheck
Trainingsgewichte festlegen
Überprüfung Qualität & Sicherheit
Je nach Trainingszustand und Erfahrung kein Muss, sondern als sinnvolle Ergänzung.
Wenn du Fragen hast, melde dich gerne – ich freue mich, dich kennenzulernen:
hello@osana.at
Trainingsplanung & Betreuung
Trainingsplanung scheitert oft daran, dass sie nicht zum Alltag und zur Belastbarkeit passt.
Ich begleite Menschen, die strukturiert, sicher und langfristig trainieren wollen – mit einem Plan, der laufend angepasst wird und realistisch umsetzbar ist.
Der Osana Ansatz
Trainingsplanung auf Basis des LIFTMOR-Protokolls zur Erhaltung und Steigerung der Knochendichte
individuelle Anpassung von Intensität, Umfang und Progression
laufende Anpassung an Alltag, Belastbarkeit und Regeneration
nachhaltige Integration in den Alltag durch evidenzbasierte Modelle der Verhaltensänderung
So läuft die zusammenarbeit ab
Schritt 1 – Erstgespräch & Technik-Workshop
Das Erstgespräch bildet die Grundlage für alles Weitere.
Inhalte:
medizinische und trainingsbezogene Anamnese
Zielklärung und Einordnung der aktuellen Belastbarkeit
technische Grundlagen und erste Trainingsparameter
Einbettung des Trainings in den Alltag auf Basis evidenzbasierter Verhaltensänderungsmodelle
€ 200 (einmalig)
Schritt 2 – Laufende Trainingsplanung
wöchentlich individuell angepasst
Betreuung & Feedback in der App
€ 200 pro Monat – monatlich kündbar
Schritt 3 – Follow-up & Techniküberprüfung (optional)
Technikcheck
Trainingsgewichte festlegen
Überprüfung Qualität & Sicherheit
Je nach Trainingszustand und Erfahrung kein Muss, sondern als sinnvolle Ergänzung.
Wenn du Fragen hast, melde dich gerne – ich freue mich dich kennenzulernen:
